Pernahkah kamu berhadapan dengan teman atau seseorang dalam keluargamu yang cepat marah walaupun hanya atas sebab perkara kecil yang tidak patut menjadi punca konflik dalam perhubungan kalian?
Jika kamu sedari ciri-ciri amarahmu menunjukkan kamu seorang pembaran, adakah kamu bersedia untuk mengakuinya!?
Mari kita bincangkan isu BARAN ini bersama-sama....
Tanda-Tanda Seseorang Bersikap Baran
Sikap baran (marah melampau) boleh dikenalpasti melalui tanda-tanda berikut:
1. Tingkah Laku
i. Cepat marah walaupun atas perkara kecil atau tidak penting.
ii. Mengamuk atau meluahkan kemarahan dengan cara agresif, seperti menengking, membaling barang, atau menumbuk sesuatu.
iii. Kesukaran mengawal emosi: Marah bertahan lebih lama daripada yang sepatutnya.
iv. Mengkritik secara berlebihan: Sering memperlekehkan orang lain ketika marah.
v. Menggunakan ancaman: Sama ada secara fizikal atau verbal.
2. Emosi
i. Mudah tersinggung: Rasa seperti orang lain selalu menentangnya.
ii. Tidak dapat memaafkan: Cenderung menyimpan dendam terhadap kesalahan kecil.
iii. Kehilangan kawalan diri: Emosi meledak secara tiba-tiba
3. Fizikal
i. Wajah merah padam, urat tegang, atau nafas semakin cepat ketika marah.
ii. Mengalami simptom fizikal seperti sakit kepala atau dada selepas marah.
Adakah Sikap Baran Berpunca dari Keturunan?
Sebahagiannya mungkin dipengaruhi genetik, tetapi ia bukan faktor utama. Sikap baran biasanya dipengaruhi oleh gabungan faktor biologi, psikologi, dan persekitaran, termasuk:
1. Keturunan (Biologi):
Kajian menunjukkan bahawa genetik boleh mempengaruhi tahap hormon tertentu, seperti adrenalin atau serotonin, yang mempengaruhi kawalan emosi. Jika seseorang membesar dalam keluarga yang kerap menunjukkan kemarahan, mereka mungkin mengembangkan tabiat itu sebagai tingkah laku yang “dipelajari” daripada ahli keluarganya.
2. Pengalaman Hidup dan Persekitaran:
Dibesar dalam suasana penuh tekanan atau konflik boleh mencetuskan sikap baran. Trauma atau pengalaman negatif (seperti penderaan) juga boleh mencetuskan kemarahan tidak terkawal.
3. Keadaan Psikologi:
Stres kronik, kecelaruan emosi, atau penyakit mental seperti gangguan personaliti borderline atau gangguan bipolar boleh menyebabkan individu lebih mudah marah.
4. Kesan Fisiologi:
Pengambilan alkohol atau dadah, masalah hormon (contohnya tiroid), atau keletihan fizikal juga boleh menjadi pencetus.
Adakah Baran Boleh Dikawal?
Ya, sikap baran boleh dikawal melalui usaha seperti:
i. Latihan mengawal emosi, seperti teknik pernafasan dan relaksasi.
ii. Kaunseling untuk mengenal pasti punca kemarahan.
iii. Terapi tingkah laku kognitif (CBT) untuk mengubah corak pemikiran negatif.
iv. Berdoa dan muhasabah diri, terutamanya bagi mereka yang mahu meningkatkan kesedaran spiritual.
Nota : Jika ada dalam anggota keluarga atau teman-teman yang menunjukkan tanda-tanda baran, penting untuk mendekati isu ini dengan sabar dan mencari punca asasnya, sama ada daripada tekanan atau konflik tertentu. Usaha bersama boleh membawa perubahan yang positif.
Adakan Pembaran Menyedari Sikapnya Itu ?
Kesedaran seseorang tentang sikap barannya bergantung kepada tahap introspeksi (kesedaran diri) dan bagaimana sikap itu memberi kesan kepada dirinya dan orang sekeliling. Berikut adalah beberapa kemungkinan:
1. Pembaran yang Sedar Akan Sikapnya :
Sesetengah individu memang menyedari mereka mempunyai sifat baran, terutama jika:
i. Orang lain sering menegur atau mengelak mereka.
ii. Mereka melihat kemarahan itu memberi kesan buruk, seperti memutuskan hubungan atau menimbulkan masalah dalam keluarga atau pekerjaan.
iii. Mereka merasa bersalah atau menyesal selepas meluahkan kemarahan secara berlebihan.
Nota : Walaupun mereka sedar, tidak semua tahu cara untuk mengawal atau mengubah sikap tersebut.
2. Orang Baran yang Tidak Sedar (Kurang Kesedaran Diri)
Ada juga individu yang tidak menyedari sifat barannya kerana:
i. Mereka merasionalisasikan kemarahan mereka.
Mereka mungkin berfikir bahawa sikap baran itu wajar kerana merasa mereka “benar.”
ii. Tidak mendapat maklum balas jujur.
Orang sekeliling mungkin takut untuk menegur kerana sikap mereka yang agresif.
iii. Pengaruh budaya atau latar belakang.
Jika mereka dibesarkan dalam persekitaran di mana marah dianggap normal, mereka mungkin tidak melihat sikap itu sebagai masalah.
iv. Kekurangan refleksi diri.
Mereka tidak meluangkan masa untuk muhasabah atau melihat bagaimana tingkah laku mereka memberi kesan kepada orang lain.
3. Tanda Seseorang Sedar (atau Tidak Sedar) Akan Sikap Barannya
(a) Mereka sedar jika:
i. Menunjukkan rasa bersalah atau menyesal selepas marah.
ii. Mencuba untuk memperbaiki tingkah laku atau meminta maaf kepada orang yang mereka sakiti.
iii. Menerima teguran dengan terbuka dan mengaku masalah itu.
(b) Mereka tidak sedar jika:
i. Tidak peduli dengan kesan kemarahan terhadap orang lain.
ii. Menyalahkan orang lain setiap kali berlaku konflik.
iii. Menganggap kemarahan adalah hak mereka dan tidak salah.
Bagaimana Membantu Seseorang Menyedari Sikap Barannya
Jika orang itu tidak menyedari sikapnya, langkah berikut boleh diambil:
1. Berikan Maklum Balas Secara Jujur dan Lembut:
Gunakan nada tenang dan elakkan menyerang. Contohnya: "Saya perasan bila awak marah, saya rasa tertekan. Awak sedar tak benda ni berlaku?"
2. Berikan Contoh Nyata:
Bincangkan situasi spesifik di mana kemarahan mereka memberi kesan negatif.
3. Galakkan Refleksi:
Tanya soalan seperti: "Awak rasa kenapa awak mudah marah?" atau "Awak fikir apa yang menyebabkan kita sering berselisih pendapat?"
4. Ajak untuk Mencari Solusi:
Cadangkan kaedah pengurusan emosi, seperti kaunseling atau terapi, sambil menekankan bahawa itu untuk kebaikan bersama.
Kesimpulan ; Sama ada seseorang itu sedar atau tidak, perubahan hanya boleh berlaku jika mereka bersedia untuk melihat sikap itu sebagai masalah. Jika pasangan atau temanmu menunjukkan tanda-tanda baran tetapi sukar menerima maklum balas, kesabaran dan pendekatan yang berhikmah amat penting. Jika perlu, libatkan pihak ketiga seperti kaunselor untuk membantu.
Sharing is caring : baca juga topik ini di blog sebelah -
@ https://www.hijabista.com.my/ustazah-asmak-husin-kongsi-ciri-ciri-perempuan-baran-asyik-nak-marah-menjerit-tak-tentu-fasal/
@ https://www.instagram.com/reel/C7rIUo3pUS7/?utm_source=ig_web_button_share_sheet
@ https://mentolneon.blogspot.com/2012/06/panas-baran.html
.jpeg)
